≡ 12 марта 2018 ·

Памятка о том, как не волноваться на экзамене

Перед экзаменом не стоит:

Находиться в компании волнующихся сверстников, так как их волнение очень быстро передаётся и мешает сосредоточиться на самом экзамене.
Перебирать в голове экзаменационные вопросы (вам может казаться, что вы ничего не помните, хотя на самом деле достаточно взять билет, и вы все сразу вспомните).
Срочно пытаться выучить те вопросы, которые вы по какой-либо причине не успели подготовить, так как знать вы их от этого не будете, но начнёте волноваться.

Перед экзаменом необходимо:

Несколько раз сделать несколько раз глубокий вдох и медленный выдох: набирая воздух в лёгкие следите, чтобы живот «надувался», задержите дыхание на 1 -2 секунды и медленно выдохните, «убирая» живот. Повторите упражнение несколько раз.
Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза. Представьте, что ступня левой ноги становится тяжёлой, и эта тяжесть поднимается вверх по ноге до самого живота. Дальше тяжелеет левая часть живота и груди. Тяжесть переходит в левую руку и распространяется от плеча до кончиков пальцев. Дальше тяжесть распространяется от левого плеча к правому и «стекает» уже по правой руке до самых кончиков пальцев. Тяжесть наполняет правую сторону груди и живота. Теперь тяжелеет правая нога от бедра и до ступни. Ваше тело стало очень тяжёлым. Вы расслабились.
Теперь, не выходя из предыдущего состояния, представьте то место, где вы чувствуете себя спокойно и уютно. Посидите так немного.
Сделайте ещё раз несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Откройте глаза и почувствуйте себя спокойным и уверенным в себе.
Если осталось лёгкое волнение, можете походить, держа руки за спиной в «замке». Это придаёт уверенность в себе.

Если вы волнуетесь во время экзамена:

Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните несколько раз.
Представьте себе какую-либо приятную ситуацию. Попытайтесь представить её ярко и реалистично.
Откройте глаза и внимательно прочтите задание: не может быть, чтобы вы абсолютно ничего не знали. Просто не бывает такого!
Если волнение продолжается, то можно прибегнуть к составлению плана: читая задание, на отдельном листке бумаги выписываешь, что именно и в какой последовательности тебе надо в этом задании сделать. Далее, выполняя задание, обязательно отмечай, что сделал.
Если волнение связано с плохим знанием одного из заданий, то начинай выполнение с тех заданий, на которые ты знаешь ответы.
Старайтесь не пользоваться шпаргалками на экзамене, так как это вызывает сильное волнение. Готовьте шпаргалки, но оставляйте их дома. Подготовка шпаргалок помогает лучше запомнить материал.

УЧЕБНЫЙ ГОД 2025-2026

В соответствии со статьей 28 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. № 324-ФЗ, желающие получить бесплатную юридическую консультацию могут обратиться по понедельникам в период с 10:00 до 12:00 по телефону 47-36-01, или обратиться лично в каб. № 313 КГАНОУ КЦО (начальник юридического отдела Деберцев Владимир Олегович)
Аккордеон с адвокатами

СПИСОК адвокатов, участвующих в деятельности государственной системы бесплатной юридической помощи в Хабаровском крае, на 2025 год

1. 27/1315 Коваленко Александра Андреевна

2. 27/1316 Зозуля Наталья Игоревна

3. 27/1314 Ковалев Иван Викторович

4. 27/1313 Русскова Марина Александровна Коллегия адвокатов "ТДВ – партнеры" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 68)

5. 27/1328 Барсуков Алексей Алексеевич Коллегия адвокатов "Афина" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 68)

6. 27/1330 Куликов Олег Владимирович Коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (г. Хабаровск, ул. Перспективная, д. 38а, оф. 205)

7. 27/1331 Баженова Анна Алексеевна Коллегия адвокатов "Афина" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 68)

8. 27/1336 Чайковский Александр Евгеньевич Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Хабаровск, ул. Джамбула, д. 80, корп. 1, оф. 2)

9. 27/1333 Конопля Иван Сергеевич Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Хабаровск, ул. Джамбула, д. 80, корп. 1, оф. 2)

10. 27/1329 Тунник Егор Владимирович Коллегия адвокатов "Афина" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 68)

11. 27/1334 Мажугин Никита Алексеевич Коллегия адвокатов Центрального района (г. Хабаровск, ул. Калинина, д. 94а)

12. 27/1338 Семкина Эльвира Андреевна Коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 113а)

13. 27/1339 Ляпин Никита Валентинович Коллегия адвокатов "Статус" (г. Хабаровск, пер. Картографический, д. 5а)

14. 27/1340 Астапович Игорь Иванович Адвокатское бюро "Атановы, Константинов и партнеры" (г. Хабаровск, ул. Карла Маркса, д. 205/1, оф. 8)

15. 27/1341 Максимовский Валерий Сергеевич Коллегия адвокатов "Вектор" (г. Хабаровск, ул. Дзержинского, д. 65, оф. 706А)

.16. 27/1342 Шевченко Дмитрий Владимирович Коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 113а)

17. 27/1343 Юрченко Константин Сергеевич Коллегия адвокатов "Вектор" (г. Хабаровск, ул. Дзержинского, д. 65, оф. 706А)

18. 27/1344 Сазиков Олег Николаевич Коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (г. Хабаровск, ул. Шеронова, д. 113а)

19. 27/1345 Макаров Алексей Алексеевич Коллегия адвокатов "Кравченко и партнеры" (г. Хабаровск, ул. Тургенева, д. 26а, оф. 604)

20. 27/1346 Чемоданова Татьяна Федоровна Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Хабаровск, ул. Некрасова, д. 93)

21. 27/1347 Несмеянова Людмила Валерьевна Коллегия адвокатов "Гелиэя" (г. Хабаровск, ул. Пушкина, д. 12, оф. 1)

22. 27/1348 Матвиишин Константин Степанович Коллегия адвокатов "Защита - ДВ" (г. Хабаровск, ул. Серышева, д. 22, оф. 228)

23. 27/1349 Суслопарова Мария Андреевна Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Хабаровск, ул. Дикопольцева, д. 26, оф. 25)

24. 27/661 Черникова Виктория Алексеевна Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Хабаровск, ул. Карла Маркса, д. 144/2в, оф. 39)

25. 27/936 Хвостунова Елена Борисовна Городской округ город Комсомольск-на-Амуре коллегия адвокатов "Эгида" (г. Комсомольск-на-Амуре, пр. Мира, д. 45)

26. 27/1311 Панихидин Виталий Александрович коллегия адвокатов "Омега" (г. Комсомольск-на-Амуре, ул. Советская, д. 31, оф. 101)

27. 27/191 Костенов Александр Иванович коллегия адвокатов Комсомольского района в Хабаровском крае (г. Комсомольск-на-Амуре, ул. Пионерская, д. 7)

28. 27/299 Колосов Дмитрий Николаевич Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Комсомольск-на-Амуре, ул. Аллея Труда, д. 19, оф. 18)

29. 27/1347 Несмеянова Людмила Валерьевна Амурский муниципальный район края коллегия адвокатов "Доверие" (г. Амурск, пр. Строителей, д. 13, оф. 212)

30. 27/1063 Пашковская Оксана Викторовна Коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Амурск, просп. Строителей, д. 16, оф. 205)

31. 27/1160 Суменко Зинаида Петровна

32. 27/271 Морщагин Виктор Геннадьевич

33. 27/1104 Петров Николай Викторович Бикинский муниципальный округ края коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Бикин, ул. Октябрьская, д. 47)

34. 27/1006 Касаткина Яна Петровна коллегия адвокатов "Дальневосточная" (г. Бикин, ул. Лазо, д. 179)

35. 27/725 Алексеева Анна Александровна

36. 27/987 Иванова Татьяна Викторовна Ванинский муниципальный округ края коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (рп. Ванино, ул. Портовая, д. 4, оф. 54)

37. 27/1232 Капелюшок Данила Данилович Верхнебуреинский муниципальный район края коллегия адвокатов "Адваком" (рп. Чегдомын, ул. Центральная, д. 51, оф. 10)

38. 27/1225 Бруяцкая Александра Михайловна Вяземский муниципальный округ края коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (г. Вяземский, ул. Козюкова, д. 1)

39. 27/172 Клинцов Николай Михайлович Нанайский муниципальный район края коллегия адвокатов "Нанайского района" (с. Троицкое, ул. Калинина, д. 103)

40. 27/362 Соловьев Леонид Александрович Николаевский муниципальный район края коллегия адвокатов "Адель" (г. Николаевск-на-Амуре, ул. Приамурская, д. 128)

41. 27/1184 Забелина Ирина Владимировна Муниципальный район имени Лазо края адвокатский кабинет (рп. Переяславка, ул. Октябрьская, д. 31, оф. 33)

42. 27/1003 Абросимов Кирилл Олегович Советско-Гаванский муниципальный округ края адвокатский кабинет (г. Советская Гавань, ул. Пионерская, д. 8а, оф. 12)

43. 27/816 Ульянова Елена Львовна Солнечный муниципальный округ края коллегия адвокатов "Солнечного района " (рп. Солнечный, ул. Ленина, д. 29, оф. 25)

44. 27/1095 Будник Антон Валерьевич Ульчский муниципальный район края коллегия адвокатов "Хабаровский краевой юридический центр" (с. Богородское, ул. Спортивная, д. 6, оф. 3)

45. 27/504 Крымский Сергей Борисович

Карта сайта КГНАОУ КЦО

Полезные ресурсы