Слово ЕГЭ
Уважаемые родители выпускников!
Ваши дети и вы вместе с ними вступили в ответственный период жизни – период подготовки к сдаче единого государственного экзамена (ЕГЭ).
Единый государственный экзамен (ЕГЭ) с честью выдержали сотни тысяч выпускников российских школ, и экзамен открыл для ребят блестящие перспективы получения образования в сильнейших вузах России.
Экзамены для учащихся – это всегда стресс.
Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение, зачастую, оказывает обратное действие.
Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям – оказать своему ребенку правильную помощь.
ЕГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.
При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.
Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.
Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
В Краевом центре образования как и во многих других школах края проводятся групповые тренинговые мероприятия по психологической подготовке обучающихся к ЕГЭ и ГИА, занятия проводятся в соответствии с методическими рекомендациями по повышению стрессоустойчивости выпускников на этапе итоговой аттестации Министерства образования и науки Хабаровского края, Краевого центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи. В рамках занятий проводится входная и выходная диагностика, практические занятия помогающие отработать навыки и приемы саморегуляции, просвещение в области стресса
Некоторые полезные приемы
Перед началом работы нужно сосредоточиться – расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.
Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами ознакомления бланков тоже можно ознакомиться заранее.
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно пить простую или минеральную воду, зеленый чай.
Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.
Эти не хитрые. но очень эффективные приемы позволят Вам снизить тревогу, снять напряжение и почувствовать себя уверенней.
Давайте попробуем один из них.
И помните: Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите себе о том, что Вы самый лучший, самый успешный и самый любимый в жизни получится! Вера в успех, вера в себя самое главное!
Поэтому ни пуха ни пера, уважаемые родители!
